立秋一过，暑气渐消，早晚的风里开始带着丝丝凉意。此时节，天地间阳气渐收、阴气渐长，人体也随之进入 "阳消阴长" 的转换阶段。中医认为，秋季养生的关键在于顺应天时，扶助阳气，为寒冬的到来筑牢健康根基。
中医经典《素问》早已明示：“春夏养阳，秋冬养阴”。然而对于现代都市人，因空调、冷饮、熬夜等生活习惯，许多人阳气常显不足，此时适度扶阳反而成为立秋后一项重要的养生智慧。
在诸多扶阳之法中，有一招简便易行、效力显著，深得古今养生家推崇——勤泡脚。中医理论揭示“寒从足下生”，足部作为三阴经交汇之地，一旦受寒，寒邪极易循经入侵，伤损体内阳气。通过温热泡脚，能有效驱散足下寒凉，温通足三阴经，令阳气自下而上温煦全身，正是“根深方得叶茂”之理。
泡脚之效，绝非虚言：
1、温通经脉，阳气生发： 温热的水流可扩张足部血管，刺激穴位，加速气血运行，使闭郁之阳气得以舒展、升腾。
展开剩余81%2、驱寒除湿，邪气不侵： 尤其对于脾胃虚寒、手足不温、易感疲劳者，泡脚可显著提升身体抗御寒湿之邪的能力。
3、引火归元，安神助眠： 温热下引，能缓解虚火上浮引发的口腔溃疡、心烦失眠等不适，有助于心神安宁，提升睡眠质量。
4、强健脏腑，固本培元： 足底反射区对应五脏六腑，温水刺激能温和调理相应脏腑功能，增强体质根基。
扶阳泡脚的正确之道：
1、水温适宜： 以35-40℃为佳，温热而不灼烫，避免损伤皮肤或加速体表汗液蒸发反致不适。可随时添加热水保持温度。
2、水位充分： 水应浸没脚踝，最好达到小腿肚下约三阴交穴位置，方能充分温养经络。
3、时间恰当： 建议15-20分钟左右，至身体微微发热、额头或后背稍有薄汗即可，切忌大汗淋漓耗伤津液。最佳时段为睡前1-2小时，顺应气血流向三焦经之时，助眠效果更佳。
扶阳散寒除湿泡脚方
组成：柳树枝50g，桃树枝50g，桑树枝50g，花椒50g，艾叶15g。
煎煮15—20分钟，水温保持在35°~40°之间。
扶阳小贴士：
1、泡脚后不宜立刻吹风、接触冷水。
2、饭前饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。
3、严重心脏病、低血压、下肢静脉曲张、糖尿病足、皮肤破溃感染者需遵医嘱，谨慎尝试。
4、泡脚仅为日常养生辅助，身体不适仍需及时就医。
这些人群泡脚需谨慎
虽然立秋泡脚益处多，但并非人人适宜。糖尿病患者因末梢神经不敏感，需严格控制水温，避免烫伤；静脉曲张患者泡脚可能加重血液淤积，应咨询医生后再进行；足部有伤口或皮肤病发作期，也需暂停泡脚，以防感染。
立秋扶阳，无需复杂的方法，一盆温暖的泡脚水，便是最简单有效的养生之道。从今天起，不妨养成睡前泡脚的习惯，让这股暖意从脚底蔓延至全身，在日复一日的坚持中，为身体积蓄阳气，安然度过这个秋冬。正如老话所说："富人吃补药，穷人泡泡脚"，养生的智慧，往往就藏在这些看似平凡的生活细节里。
专家简介
熊露 主任医师
◎中医肿瘤医学博士、博士后
◎中国中医科学院硕士生导师
◎中国中医科学院广安门医院肿瘤科主任医师
长期从事扶正培本治则方药，调节肿瘤微环境免疫作用的临床与基础研究30余年。精研《周易》、《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》等论著，掌握寒湿体质病因、病理、病机规律，学术主张“阳主阴从”观。首次提出中晚期恶性肿瘤的中医“络病学”机制，对“肿瘤阴证”和“肿瘤阴湿体质”的辨治规律有深入研究。
发表SCI论文6篇（《科学引文索引》Science Citation Index,简称SCI），国内外核心期刊发表论文30余篇，主编学术专著4部，参编6部。先后获国家、省部级科里进步奖3项，获国家专利2项。
兼任世界中医药学会联合会肿瘤专业委员会常务理事,中国医师协会肿瘤临床专业委员会委员,《中国医药科学杂志》编委，北京市慢病防治促进会肿瘤分会副理事长，中西医全国肺癌专业委员会主任委员，北京市中医管理局首届中医肿瘤舆情管理团队首席专家。全国第三批中医临床优秀人才,中国中医科学院广安门医院(南区)首批学术经验继承导师，全国2015年度“人民好医生”，CCTV中央电视台《中华医药》主讲专家，BTV北京卫视《养生堂》主讲专家，2020年第二届首都中医榜样人物。
擅长领域
擅长内外兼治肺癌、胃癌、肝癌、肠癌、甲状腺癌、胰腺癌、泌尿系统肿瘤、恶性淋巴瘤、乳腺癌、妇科肿瘤、脑瘤、肉瘤、黑色素瘤、原发性骨肿瘤、骨转移瘤等恶性肿瘤。各类中晚期肿瘤疑难性（发热、胸腹水、疼痛）的中医辨治方面积累了丰富的经验；同时在为肿瘤患者提供合理有效的中西医结合康复治疗方案上，提出合理规范化的科学性建议。
专家出诊信息
出诊地点：北京西鹤年堂中医医院
门诊时间：每周二、三夜诊（需提前预约）
医院地址：北京市丰台区嘉园路大台子9号
地铁路线：地铁4号线公益西桥站下A口出，向北行至路口向西500米路西（嘉园路与赵村店路口西南角）
公交路线：66\144\72\368外\646\377\48路至城南嘉园北，向北200米路西。
温馨提示：专科医院、持卡就医官网股票配资，无需定点，直接就诊。西鹤年堂已开通门诊慢特病跨省直接结算、肿瘤患者可以来院申请门诊特病医保待遇、京津冀就医结算“一卡通行”。
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